Как решить проблему спазмов ЖКТ?

Причины

Природа спазмов разнообразна, причинами их называют:

• стрессовые ситуации. ЖКТ — та мишень, по которой высокие психоэмоциональные нагрузки бьют чаще всего. В группе риска — дети и молодые  люди. Поэтому не стоит удивляться, если после того, как понервничали, желудок или кишечник отвечает вам спазмами;
• инфекционные заболевания, возникающие из-за приема некачественной пищи или несоблюдения правил гигиены. Распространенные в теплый сезон или в жарких странах, такие патологии могут проявляться, в том числе, спазмами в ЖКТ;
• гельминтоз — заболевание, которому тоже предшествует равнодушие к чистоте. Гельминты в человеческом организме проявляют себя болью в ЖКТ, его спазмами;
• неправильное питание. Отсутствие нормального режима питания (5-6 раз в день, небольшими порциями — желательно в одно и то же время), спешка и не тщательное пережевывание пищи, еда всухомятку — это может спровоцировать нарушение процессов пищеварения, вследствие чего появляются спазмы;
• запоры, одним из симптомов которых могут быть спазмы;
• гиподинамию. Отсутствие физических нагрузок неблагоприятно сказывается на пищеварительных процессах. Замедление метаболических процессов, ожирение (особенно — в области живота) нарушает нормальное продвижение пищи по ЖКТ, что, в свою очередь, провоцирует спазмы;
• попадание в организм солей тяжелых металлов. Этот тип отравления характеризуется как раз сокращением гладких мышц ЖКТ;
• хронические заболевания. Нарушения в работе печени, желчного пузыря могут приводить к спазмам ЖКТ;
• предменструальный синдром. В это время возможны сбои в работе ЖКТ, которые могут проявляться и как сокращения гладких мышц.

Симптомы

Спазмы ЖКТ проявляются, прежде всего, болями в разных зонах желудка или кишечника. Они бывают тупыми, разной интенсивности и продолжительности. Могут лишь приносить дискомфорт, а могут практически лишить возможности передвигаться. Боли способны мучить пациента несколько часов, а могут пройти за минуты.

Спазмы часто сопровождаются другими нарушениями в работе ЖКТ. Например, метеоризмом, запором или диареей, ложными позывами к дефекации, чувством неполного опорожнения кишечника, тошнотой или даже рвотой.

Диета

Чтобы устранить спастические боли в ЖКТ, необходимо соблюдать несколько правил.

1. Общая рекомендация такова: нормализуйте режим питания. Никаких перекусов в фастфудах, бутербродов и снеков. Никакой спешки: тщательное пережевывание еды — это первая ее обработка для нормального пищеварения.

Не забывайте о том, что рацион должен быть полноценным и разнообразным: организму нужны белки, жиры и углеводы в нужном соотношении, а также витамины и минералы. Поступление пищи в организм должно происходить не менее 5 раз. И помните про завтрак!

2. Исключите жирное, жареное, острое, а также блюда с обилием специй.

3. Еда должна быть комфортной температуры. Блюда не должны обжигать губ, но и слишком холодные продукты могут спровоцировать сокращение гладких мышц.

4. Если есть проблемы с продвижением пищи по ЖКТ, стоит ежедневно включать в рацион грубую клетчатку — овощи, фрукты, ягоды.

5. Если, напротив, спазмы сопровождаются диареей, необходимо принимать перетертую пищу — супы-пюре, каши, кисели, муссы.

6. Не забывайте также пить около 5 стаканов чистой воды в день. На ночь можно принимать стакан кефира или йогурта. А вот крепкий чай и кофе, алкогольные напитки хорошо бы исключить.

7. Снять спазм и дискомфорт в ЖКТ также помогут растительные средства: травяной чай из мяты или несколько капель настойки Гастрогуттал.

8. Однако старайтесь не пить сразу после приема еды: это уменьшит эффективность желудочного сока, которым обрабатывается пища.

Профилактика

Поскольку ведущей причиной спазмов ЖКТ названы стрессы, стоит обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние.  Целесообразно изучить несколько практик релаксации, дыхательных упражнений, снимающих нервное напряжение. Если стресс постоянно присутствует в вашей жизни, лучше решиться на кардинальные меры и поменять сферу деятельности.

Чтобы самостоятельно не спровоцировать проявления спазмов, как можно тщательней следите за соблюдением требований гигиены. Не забывайте регулярно мыть руки, мыть продукты питания перед употреблением в пищу. Не ешьте фрукты и ягоды с поврежденной кожурой и не пейте воду из сомнительных источников. Эти простые правила помогут избежать кишечных инфекций и гельминтоза.

Если ваша работа предполагает сидячий образ жизни, обязательно внесите в свои будни коррективы. Каждый час после работы за компьютером вставайте и разминайтесь в течение 10-15 минут. Не жалейте времени и сил на утреннюю или вечернюю пробежки. Если для вас это слишком утомительно, то 40 минут ходьбы и гимнастика тоже могут дать положительный результат для нормализации пищеварения.

Обязательно займитесь лечением своих хронических недугов, пройдите полный курс терапии. Это снизит вероятность возникновения спазмов ЖКТ по причине патологий других внутренних органов.