1. Главная страница
  2. Статьи
  3. Новый год без проблем: что иметь в домашней аптечке в эту новогоднюю ночь

Новый год без проблем:
что иметь в домашней аптечке
в эту новогоднюю ночь

Марафон салатов, долгие выходные и переедание против одного желудка.

В преддверии праздников и обильного застолья основная задача каждого уважающего себя россиянина — не только хорошенько отдохнуть и выспаться на год вперёд, но, кажется, наесться на год вперёд тоже. По традиции праздники — возможность вкусно и дорого поесть: мы достаём всё самое лучшее и позволяем себе немного больше, чем обычно. Поэтому новогоднее переедание — обычная история, и вместо заслуженного отдыха мы часто получаем очередную головную (читай: желудочную) боль. Как выжить в череде брожений по гостям в грядущие долгие выходные и что делать, чтобы не было мучительно жаль — разбираемся в этой статье.

1. Никогда не приходите на ужин голодными

Казалось бы: не буду есть весь день, тогда праздничный ужин тяжёлым не покажется. На деле выходит, что если мы сильно проголодались, то съедаем всё, что оказывается перед нами на тарелке (и на соседних тарелках тоже). Лучше есть в течение дня часто и небольшими порциями — это ускорит метаболизм и вы не будете бросаться на еду вечером и набивать рот вредными закусками с порога.

2. Выбирайте тарелку поменьше

Глаза смотрят — руки делают. Чем больше тарелка, тем больше мы в неё накладываем, тем больше в итоге съедаем, даже если были сыты вон на том красивом салате. Берите тарелку поменьше, чтобы контролировать объём съеденного и разбивать приёмы пищи на более мелкие порции.

3. Полезное — вперёд

Чтобы переварить съеденную пищу, организму требуется минимум 15 минут — в течение этого времени приходит чувство насыщения и сигнал для мозга, что больше есть не надо. Попробуйте начать с более полезных блюд и постепенно продвигаться в сторону основных — по традиции самых вкусных и самых вредных разумеется. К тому моменту вы уже вряд ли перестараетесь с объёмом порции, но и в этом случае берите маленькими порциями. Попробуйте предсказать судьбу пяти пирожных, которые сразу окажутся на вашей тарелке!

4. Не увлекайтесь алкоголем

Дело не в том, чтобы отказаться от алкоголя за праздничным ужином или на вечеринке. Конечно, стоит выпить пару бокалов игристого, но бдительность терять не нужно. Алкоголь сам по себе перегружен лишними калориями, кроме этого он ослабляет нашу способность критически смотреть на вещи и контролировать собственные действия. В результате мы находим себя в состоянии бездумного переедания, когда остановить происходящее нам уже не хочется.

5. Будьте разборчивы в сладостях

Когда дело дойдёт до сладкого, попробуйте брать только свои любимые десерты. И если пробовать бабушкин медовик — дело святое и этого у вас никому не отнять, то всевозможные вафли, печенье и пирожные из супермаркета— совершенно необязательная программа. Лучше по-настоящему насладиться вкусом того, что вы действительно любите, чем понадкусывать с каждой тарелки понемногу и наутро испытывать чувство вины вперемешку с чувством тяжести в желудке.

6. Отходите от стола

Если салаты расставляют, значит это кому-то нужно! Если еда всё время находится перед глазами, сигнал для мозга быстрый и простой: надо брать — и мы бездумно набиваем желудок весь вечер. С глаз долой — из сердца вон: не проводите время рядом со столом (а то и вовсе за столом), перейдите в другую комнату, подальше от соблазна. Идеальный случай — подавать блюда постепенно и убирать, когда очередной приём пищи закончен.

7. Двигайтесь

Сложно представить, как ленивые каникулы способны совместить в себе неторопливое лежание на любых пригодных поверхностях и физические активности, но вы как-нибудь попробуйте. По возможности ходите к друзьям и родственникам пешком, сделайте перерыв в застолье и прогуляйтесь до курантов к ближайшей городской ёлке — пожечь бенгальские огни и подурачиться, пока глаза не застелило майонезом. Прогулки после еды ускоряют метаболизм и помогают пищеварению работать лучше. Потанцуйте в конце концов, программу после речи президента никто не отменял!

8. Обновите аптечку

Понятно, что праздники — редкая возможность перестать контролировать себя и просто делать то, что хочется. И если мозг на две недели превращается в сахарную вату и тут уже ничего не поделаешь, то желудок спасают лекарственные средства. Тяжесть в желудке появляется, когда стенки желудка растягиваются и пища перестаёт продвигаться, комок застаивается и возникает ощущение переполненности. Желудочные капли Гастрогуттал помогают быстро снять неприятные симптомы — тяжесть, вздутие и спазмы. Стоит заранее положить препарат в аптечку, чтобы в самый ответственный момент загадать настоящие желания, а не просить Деда Мороза избавить вас от боли в животе. В основе Гастрогуттала — настойки четырёх лекарственных трав: валерианы, полыни, мяты  и красавки. Такой натуральный растительный состав позволяет воздействовать на все проблемные точки организма и аккуратно перезапустить процесс пищеварения. Подробнее о препарате и где купить.

Главная рекомендация пожалуй одна. Если считать праздники поводом для дополнительной еды, то никакие советы и ограничения не сделают ваш праздник лучше. Возможно, стоит вспомнить о том, что нам повезло и в 2019 году любая еда, дорогая и дешёвая, доступна всегда. Нет необходимости ждать праздника, чтобы съесть что-то особенно вкусное. При этом праздники— это время для веселья с друзьями и семьёй, и хороший стол делают половину этого веселья. Не нужно портить себе праздник чувством вины за каждый съеденный кусок: ешьте, пейте, веселитесь — главное не переусердствуйте.